Gonfiore addominale: cause, sintomi e come ridurlo in modo naturale
Quante volte ti è capitato di sentirti gonfia dopo i pasti, la sera o nei giorni più stressanti?
E quante volte ti sei detta:
“Domani starò più attenta…”
“È solo stress…”
“Mi succede sempre…”
Il gonfiore addominale è uno dei disturbi più comuni, soprattutto tra le donne. Così comune da essere spesso normalizzato.
Ma avere gonfiore spesso o tutti i giorni NON è normale.
Perché il gonfiore NON va normalizzato?
Perché è un segnale del corpo. Un messaggio che indica che qualcosa nella digestione, nella flora intestinale o nello stile di vita non è in equilibrio. Il gonfiore è un sintomo multifattoriale che può avere molte cause diverse. Il gonfiore è spesso la conseguenza di più fattori che si sommano.
Ecco i principali:
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digestione rallentata: pasti abbondanti, velocità nel mangiare, stress e ritmi irregolari possono rallentare lo svuotamento gastrico.
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fermentazioni intestinali eccessive: un microbiota sbilanciato può portare a una produzione di gas superiore alla norma.
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microbiota alterato: stress, antibiotici, dieta povera di fibre, zuccheri in eccesso o pasti sregolati possono ridurre la diversità della flora intestinale.
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sensibilità o intolleranze alimentari: lattosio, glutine, lieviti o FODMAP possono essere trigger per la distensione addominale.
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stress o ansia: l’asse intestino–cervello è una realtà scientifica. Quando la mente è tesa, anche l’intestino “si blocca”.
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sindrome dell’intestino irritabile (IBS): colpisce una grande parte della popolazione, soprattutto femminile. Gonfiore, irregolarità e dolore sono tra i sintomi tipici.
I segnali da ascoltare:
Per capire se il tuo gonfiore è un sintomo da approfondire, chiediti:
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succede più di 2-3 volte a settimana?
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ti capita anche con pasti leggeri?
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è presente sia dopo pranzo che la sera?
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ti provoca fastidio e imbarazzo sociale?
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interferisce con energia, concentrazione o sonno?
Se hai risposto “sì” a più di una domanda, il tuo corpo sta comunicando qualcosa.
Come ridurre il gonfiore addominale?
Alcune delle strategie più efficaci sono:
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mangiare più lentamente, il modo in cui mangi è importante quanto ciò che mangi.
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aumenta la quota di fibre, queste aiutano la flora intestinale ma devono essere introdotte con equilibrio.
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fai attenzione ai Fodmap, alcuni zuccheri fermentabili possono scatenare il gonfiore.
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gestisci lo stress, respirazione, movimento leggero, sonno regolare, piccoli gesti che fanno una grande differenza.
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supporta il microbiota, qui entra in gioco un aspetto spesso sottovalutato, la flora intestinale.
Il ruolo dei postbiotici nel gonfiore addominale
I postbiotici sono composti bioattivi derivati dall’azione dei probiotici.
Hanno un grande vantaggio: offrono benefici simili ai probiotici, ma senza contenere batteri vivi.
Sono molto utili per:
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riequilibrare la flora intestinale,
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ridurre gonfiore e fermentazioni,
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migliorare la regolarità,
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rafforzare la barriera intestinale,
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modulare l’infiammazione locale.
E sono ben tollerati anche da chi ha l’intestino sensibile.
Plas Postbiotico: un supporto delicato, efficace e piacevole da assumere
Quando il gonfiore è frequente, il primo passo è ascoltarsi.
Plas Postbiotico contiene postbiotici specifici che aiutano a:
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riequilibrare la flora intestinale,
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ridurre gonfiore e tensione addominale,
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migliorare la digestione,
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sostenere l'intestino irritabile,
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favorire benessere quotidiano e regolarità.
La tecnologia Gel Bio-Enhancer®, il brevetto presente nella formulazione di tutti gli integratori Plas Pharma studiato per:
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proteggere gli attivi lungo il tratto digestivo,
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favorire un rilascio graduale e controllato,
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migliorare la biodisponibilità dei postbiotici,
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garantire una maggiore efficacia rispetto alle formulazioni tradizionali.
Inoltre Plas Postbiotico ha un gusto gradevole ed è facile da assumere grazie al formato gel stick pack: pratico, monodose, da portare ovunque.
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