Benessere anche in vacanza: guida pratica per mantenere l’equilibrio intestinale (e partire più leggera e spensierata)
Le ferie sono un momento tanto atteso da tutti: arriviamo stanchi, carichi di aspettative, con voglia di rilassarci e ricaricare le energie. Che tu scelga il mare, la montagna o una fuga in città, una cosa è certa: il benessere intestinale non deve essere messo in pausa.
Stipsi, gonfiore, digestione lenta o fastidi intestinale sono problemi comuni in vacanza, spesso legati al caldo, agli spostamenti e ai cambi di alimentazione. La buona notizia? Si possono prevenire con pochi accorgimenti e il giusto supporto.
Se stai seguendo un programma alimentare con un nutrizionista o un professionista della salute, parlane con lui prima della partenza. In alternativa, ecco una guida semplice da seguire per mantenere la tua regolarità intestinale - prima, durante e dopo le vacanze.
Cosa fare prima della partenza?
Prepara l’intestino!
Il benessere inizia prima ancora di salire in macchina o in aereo. Preparare l’intestino è il modo migliore per prevenire spiacevoli sorprese.
Cosa puoi fare:
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Idratati con regolarità: L'idratazione è essenziale per favorire il transito intestinale. Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, meglio se aggiungi anche il magnesio.
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Aumenta l’introito di fibra: prenditi cura della tua flora batterica, frutta fresca, legumi e verdure cotte ti aiuteranno a prepararti prima della partenza.
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Valuta un’integrazione consapevole: i giusti integratori possono darti una mano per mantenere la tua regolarità intestinale.
Tip Plas: integratori in gel come Plas Fibra e Plas Postbiotico sono ottimi alleati pre-partenza, soprattutto se sai che in viaggio tendi a “bloccarti”.
Cosa fare durante le vacanze?
Ascoltati!
Cambiare abitudini fa bene alla mente, ma il tuo intestino ha bisogno di una certa stabilità.
I nostri consigli:
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Rispetta i ritmi alimentari: in vacanza i ritmi cambiano (e meno male), ma cerca di mantenere il più possibile invariato le tue abitudini alimentare. Non saltare i pasti, cerca di mangiare più o meno allo stesso orario, insomma, sii gentile con il tuo intestino.
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Evita lunghi digiuni e il junk food improvvisati: se hai prenotato un appartamento o hai a disposizione una cucina, cerca di prepararti degli snack da portare con te per evitare le soluzioni “al volo” dannose.
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Limita le bevande alcoliche e zuccherate: queste tendono a disidratarti e a gonfiare. Quando puoi, scegli di bere acqua minerale o tè freddo non zuccherato.
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Muoviti ogni giorno: camminare, nuotare, fare attività fisica aiuta a stimolare la mobilità intestinale
Tip Plas: portare con te un integratore da assumere al momento può essere una salvezza. Gli integratori Plas Pharma sono monodose e non hanno bisogno d’acqua!
Cosa fare al rientro?
Riparti dall’intestino
Dopo una vacanza intensa, l’intestino può essere ancora un po’ spaesato. Non è il momento di forzare il corpo, ma di accompagnarlo con gentilezza.
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Ricomincia pian piano: riprendi la tua routine ma non fare cambiamenti estremi. Punta su alimenti ricchi di fibre, cotture leggere e pasti regolari.
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Supporta il tuo microbiota intestinale: alcuni integratori come i fermenti e i postbiotici possono esser un grande aiuto per tornare in equilibrio.
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Sii paziente con il tuo corpo: il ritorno alla normalità richiede tempo. Non stressarti se la regolarità non torna subito, concediti il giusto spazio.
Tip Plas: integratori come Plas Bromelina e Plas Postbiotico ti aiuteranno a sgonfiarti e a riequilibrare il tuo intestino.
Le vacanze sono fatte per rigenerarsi, non per sentirsi appesantiti o in colpa. Con qualche buona abitudine e l’aiuto di integratori giusti, puoi mantenere il tuo equilibrio intestinale anche lontano da casa.
Ascolta il tuo corpo. Così potrai goderti ogni momento - senza gonfiore, senza stitichezza e senza pensieri.
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